健康常識 ：一年健康始於春 ，養肝髒 、清血液 ，立春養生從這幾點開始 ！

盼望著 ，盼望著 ，

東風來了 ，春天的腳步近了 。

　　一切都像剛睡醒的樣子 ，

　　欣欣然張開了眼~

冷了一個冬 ，春天終於露麵啦 ，不過可先別著急 ，盡管立春已過 ，但天氣依然是乍暖還寒 ，有句老話說“春捂秋凍” ，通俗點說就是秋天厚衣服穿的晚一點 ，春天厚衣服脫的晚一點 ，此時節春寒料峭 ，最好不要過早地減少衣物 ，仍應該注意保暖 ，防風 。春捂要特別重視對頭 、腳 、頸 、手這些部位的保暖 ，否則很容易降低身體免疫力 ，導致疾病入侵 。

通常來說 ，15攝氏度是一個臨界值 。低於這個氣溫時 ，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便 ；而當超過這個溫度時 ，則可以考慮脫點衣服了 。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱 ，身體冒汗 ，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣 ；如果感覺“捂”了身體會出汗 ，就不妨早點換裝 ，否則 ，“捂”出了汗 ，萬一再被冷風一吹 ，反而容易著涼 。

      晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一 。早春時節 ，應該多多關注天氣預報 ，提前一兩天了解氣溫變化 ，適當增減衣物 。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激 ，從而減少 疾病的發生 。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

在中醫養生裏 ，立春時分不要進行高強度的劇烈運動 ，以避免過 度活動而損耗能量 ，損傷陽氣 。運動應該以不出汗或微出汗為佳 ，散步 就是最適合立春的運動 。

伸懶腰有一定的技術含量 ，伸懶腰時要使身體盡量舒展 ，四肢要伸直 ，全身肌肉都要用力 。伸展時 ，盡量吸氣 ；放鬆時 ，全身肌肉要鬆弛下來 ，盡量呼氣 ，這樣鍛煉的效果會更好 。經常做這一動作 ，還可增加肌肉 、韌帶的彈性 ，延緩衰老。

由於春季是人體肝陽亢盛之時 ，情緒容易急躁 ，因此每年立春後 ，心腦血管疾病的發病人數就會驟然增多 ，多是由於焦慮狂躁 ，情緒不穩定導致 ，心腦血管疾病患者本就氣滯血瘀 ，加上血液不淨 ，血管的健康本就有一定隱患 ，情緒太激烈會導致血管收縮、血壓過高 ，一旦衝破血管造成破裂 ，那麽心腦就首先受到損害 ，造成生命危險 。

春季人容易焦慮急躁主要和天氣的變化有關 ，初春氣壓低 ，容易引起人 腦分泌的激素紊亂 ，加上天氣多變 ，也常常使人的情緒波動較快 ，使人體的認知 、情感 、行 為和意誌等出現異常 。

     防躁動 ，個人除了應避免過度疲勞 ，保證有充足的睡 眠時間外 ，尤應重視心理保健 ，宜多與朋友溝通交流 ，多接觸大自然 ，提高心 理承受能力 ，保持平和的好心態 。

    立春時節 ，是哮喘病的高發時期 。究其原因 ，除了初春氣候變化大 ，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣 ，誘發哮喘外 ，主要與花粉 、塵蟎等過敏 源有關 。因此個人 ，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏源 ，謹防哮喘發作 。

    春暖花開正是踏春的好時節 ，但對花粉及植物過敏者 、哮喘患者應避免去花園及植物園 ，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應帶上口罩 。同時個人室內應保持溫暖 、幹燥和潔淨 ，注意通風透光 ，被褥 、衣物要用熱水勤洗並勤曬 。

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